您好首先请您不要过于紧张,您的这种情况是由于腰部的不适当运动引起的急性腰肌劳损.由于局部（往往是一侧）腰肌的物理性炎症和刺激,所以会引起疼痛和功能障碍. 给您几点关于治疗和预防方面的建议,望有所参考: 若疼痛症状仍较明显,建议您去当地医院做以下封闭镇痛,可以有效的缓解症状.或是服用一点解痉止痛的药物,比如芬必得,消炎痛等,但不宜长期服用.也可以贴膏药或擦点能够舒筋活血的药物.有时间的话最好是辅以理疗,热敷,牵引等,可以改善局部循环,增进组织复原能力,这样恢复的快一些. 一般通过上述治疗和保养,相信您很快就会康复了.生活护理:近期最好是卧硬板床休息,不可劳累,要注意患处的防寒保暖,可以进行适当的运动,以便增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,增强肌肉的强度和耐力,有助预防疼痛或帮助消除症状.祝好
