七月科技百科知识摩斯国际官网

摩斯国际官网

儿童最佳睡眠时间是几点?

儿童最佳睡眠时间是几点?好的睡眠能够缓解疲劳,使人精力充沛 。对于孩子来说,睡眠质量决定了当日的精神状态。那么今天小编在这里给大家整理一下 ,我们一起看看吧!

儿童最佳睡眠时间是几点

儿童最佳睡眠时间是几点

不同年龄段的孩子对睡眠需要的时间会有很大差异 。

1.婴儿时期一般来说每天要保证10-12个小时左右的睡眠时间 ,所以婴儿最佳睡眠时间是晚8点-9点至早上7点-9点;

2.幼儿一般每天夜间的睡眠时间平均在10小时左右 ,建议幼儿的最佳睡眠时间是晚9点至早上7点;

3.学龄前儿童一般睡眠时间在9-10小时,最佳睡眠时间是晚9点至早上6点-7点;

4.青少年时期睡眠时间相对较短,一般在7-8小时左右 ,最佳睡眠时间是晚9点-10点至早上6点,尽量保证让儿童在晚上10点之前进入睡眠 ,对于孩子的生长发育也有帮助。

对儿童最佳睡眠时间这个问题 ,一般建议孩子最好不要晚于晚上8-9点上床 ,10点之前最好进入深睡眠状态 ,对孩子来说夜间10-2点这段相对来说比较重要 ,这个时间段是孩子生长激素的分泌高峰,所以最好要让孩子在这个时间段里面处在深睡眠的状态。

摩斯国际官网如何提高孩子的睡眠质量

一般情况下 ,可以采取相应的措施提高孩子的睡眠质量,如减少睡前运动、养成定时睡觉的习惯、营造良好睡眠环境等 。具体情况如下 :

1.减少睡前运动:睡前剧烈运动会使大脑神经活跃 ,容易导致入睡困难。睡前半小时呈放松状态,从而提高睡眠质量 。

2.养成定时睡觉的习惯:定时睡觉可以提高孩子的睡眠质量 ,孩子应养成定时睡觉的习惯 ,做到早睡早起 。

3.营造良好睡眠环境:可以通过营造良好睡眠环境来提高孩子的睡眠质量 ,营造一个宁静 、舒适的睡眠环境 。

睡眠时间有什么特点

一般随着年龄增长,睡眠时间会逐渐缩短 ,2-3个月的宝宝每天的睡眠时间平均为16-18个小时 ,4-9个月的宝宝每天睡眠时间平均15-16个小时,1岁左右的宝宝每天平均睡眠时间为14-15个小时 ,2-3岁的宝宝摩斯国际官网每天睡眠时间平均为12-13个小时左右 ,4-5岁的幼儿每天睡眠时间平均为11-12个小时  ,6-13岁儿童每天的睡眠时间平均为9-11个小时,青少年的睡眠时间应保证8-10个小时。有充足的睡眠时间  ,才能促进生长激素的发育,有利于长高和大脑发育 。

成年人最佳睡眠时间几个小时

成年人每天保证7个小时左右的睡眠时间,有利于大脑的放松 ,一般成年男性每天需睡眠6.49个小时 ,成年女性每天需睡眠7.5个小时左右 。随着年龄增长,对于睡眠的需求量减少,老年人一般每天睡5-7个小时即可,睡眠时间过长会使新陈代谢缓慢 ,血液循环活跃性降低  ,不利于身体健康。

参考资料来源:百度百科-摩斯国际官网

本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处:
上一篇 朝向东的房子有什么优缺点
下一篇 南方清明节吃什么食物?
联系我们

联系我们

在线咨询:

邮箱: 1465333496@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

手机访问

扫一扫,手机访问

返回顶部